投稿者: sue_therapist

セラピストSueです。

「苦手だからこそ頑張らなきゃ」そう思っている方は少なくありません。

特に能力が高い人ほど「これもできるようにならなければ」「苦手を補ってこそ一人前」と考えがちです。

でも、その努力が苦しさにつながっていることがあります。

苦手を補うことに、思っている以上のエネルギーを使っています

人が一日に使える集中力や判断力には限りがあります。苦手なことは「やればできる」こともあります。でもその「やる」までに必要なエネルギーは、得意なこととは比べものにならないくらい大きいことがあります。

仕事は終えられた、買い物へ行く元気もある、でも自分の本当にやりたいことになると手が止まる。そんな経験はありませんか？

これは怠けているのではありません。苦手なことを補うために、気づかないうちに脳のエネルギーをたくさん使ってしまっている状態なのです。その結果、本来なら一番発揮したい強みに回す余力が少なくなってしまいます。

タイプによって、エネルギーの使い方が違います

私のパーソナリティカラー理論では、苦手なことへのエネルギーの使い方にも特徴があります。

イエローの質が強い人は「頑張ればできる」という感覚を持ちやすいタイプです。実際にできてしまうことも多いので、気づかないうちに苦手なことも勢いで引き受けてしまいます。でもその分、本当にやりたいことや得意なことに使えるエネルギーが後回しになっていきます。

一方ブルーの質が強い人は「完璧にやらなければ」という感覚を持ちやすいタイプです。苦手なことでも基準を下げることが難しく、完璧を目指してエネルギーを使い続けてしまいます。その結果、やり終えた頃にはもう余力が残っていない、ということが起きやすくなります。

どちらのタイプも、「できてしまう」からこそ、苦手に使っているエネルギーの大きさに気づきにくいんですね。「私はどちらに近いだろう？」と考えながら読んでみてください。

苦手を克服するより、「仕組み」を作る

苦手なことは仕組みで補う、人に頼れるところは頼る、一度に全部やろうとしない、「今日はここまでできたら十分」と基準を決める。こうした小さな枠を作ることで、本来の強みへエネルギーを戻しやすくなります。

得意なことにエネルギーを使える人ほど伸びていく

世の中には「苦手を克服しましょう」というアドバイスがたくさんあります。もちろんそれが必要な場面もあります。でもすべてを自分一人で補おうとすると、一番大切な才能まで疲れさせてしまうことがあります。

苦手を責めるより「どうすれば自分の強みに集中できるか」を考える方が、結果として仕事も暮らしも回りやすくなるのです。

最後に

「できないことを増やさない」ではなく「得意なことに使うエネルギーを減らさない」。そんな視点で自分を見直してみると、これまでとは違った景色が見えてくるかもしれません。

セラピストSueです。

「休日は家でゆっくりするはずなのに、気づけば用事を作って動いてしまう」
「ベッドでゴロゴロしていると、時間を無駄にしている気がして罪悪感に襲われる」
「何もしない時間がどうしても苦痛で、落ち着かない……」

そんな風に、上手に休めない自分に疲れていませんか？

それは「貧乏性」や「怠けるのが嫌いな性格」のせいではありません。あなたの脳が「何もしないことは危険だ」とあなたを守ろうとして、あえてあなたを動かし続けているだけなのです。

なぜ「何もしない」が怖いのか

色彩心理の視点で見ると、これは「ブルーの質」というタイプの防衛センサーが過剰に働いているサインです。ブルーの質を持つ方は、物事を慎重に捉え、自分なりの「完璧な秩序」を保つことで安心を得ます。

このセンサーが過剰防衛モードに入ると、脳の中でこんな翻訳が起きてしまいます。

「何も生産的なことをしていない自分は、価値のない人間だと思われる。そんな痛みを味わうくらいなら、常に何かをしている『がんばっている私』でいたほうが安全だ」

そのため脳は「罪悪感」というアラームを鳴らし、あなたを休ませないようにしてしまうのです。つまり休めないのは、前向きな理由からではなく、「何もしないと自分の価値がゼロになる」という恐怖から身を守るための、切実な反応なのです。

さらに「イエローの質」という、周りの動きに置いていかれることを恐れるタイプの要素も併せ持つ方は、この感覚がより強くなります。「みんなは進んでいるのに自分だけ止まっている」という焦りと、「ちゃんと有意義に休まなければ」という完璧主義が、心の中でアクセルとブレーキのようにせめぎ合うのです。外から見ると忙しく充実した人に見えても、内側では常に追われている感覚を抱えていることがあります。

上手に休めるようになるためのヒント

無理にマインドフルネスを目指す必要はありません。まずは、心がザワついた時にこう問いかけてみてください。

「いま私が何もしないことで、本当に私の価値や、みんなとの繋がりがゼロになるのかな？それとも脳が見せている誤作動かな？」

何もしなかった日があっても、あなたの価値は1ミリも変わりません。休んだからといって、誰かがあなたを拒絶しにやってくることもありません。

また、鎧が固まっている時に「予定を白紙にする」と脳がまた暴れてしまうことがあります。そこでブルーの完璧主義を逆手に取り、「休むこと自体を今日のタスク」にしてしまうのもおすすめです。

「今日は14時まで徹底的にゴロゴロする」
「お気に入りのハーブティーを飲むことだけを目標にする」

そうして脳に「止まっても世界は安全だ」と少しずつ学習させてあげることで、重い鎧を脱いで、本当の意味で自分を労われるようになっていきます。

色を通して、あなたが自分を守るために走り続けてきた、その健気な心の仕組みを一緒に紐解いていきましょうね。

こんにちは。セラピストSueです。

「本当は助けてほしいのに言えない」

「限界なのに『大丈夫』と言ってしまう」

「人に頼るくらいなら、自分でやった方がラクだと思ってしまう」

そんな経験はありませんか？

人に頼れない自分を見て、

「もっと素直にならなきゃ」

「可愛げがないんだろうな」

と責めてしまう方も少なくありません。

でも私は、人に頼れないのは性格の問題というより、

心を守るための防衛反応

であることが多いと感じています。

人は誰でも傷つきたくありません。

断られたくない。

迷惑だと思われたくない。

嫌われたくない。

期待を裏切りたくない。

そんな気持ちから、自分でも気づかないうちに防衛センサーが働きます。

そしてその防衛の仕方には、それぞれ特徴があります。

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ブルーの質の防衛

ブルーの質を持つ方は、

安心できる秩序や見通しを大切にします。

そのため、

「頼んで断られたらどうしよう」

「思った通りにならなかったら困る」

「迷惑だと思われたくない」

という不安が強くなることがあります。

すると脳は、

「最初から自分でやれば傷つかない」

という結論を出します。

結果として、

・抱え込む

・我慢する

・考え続ける

・一人で解決しようとする

という形で防衛が現れます。

周囲からは

「しっかりしている人」

「何でも一人でできる人」

に見えるかもしれません。

でも本人は誰にも弱音を吐けず疲れ切っていることも少なくありません。

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イエローの質の防衛

一方でイエローの質を持つ方は、人とのつながりや関係性を大切にします。

だからこそ、

「相手を困らせたくない」

「重いと思われたくない」

「嫌われたくない」

という気持ちから、本当は助けてほしいのに

「大丈夫！」

と言ってしまうことがあります。

あるいは、頼みたい気持ちはあるのに、遠回しな言い方になったり、察してほしくなったりすることもあります。

人との関係を守りたい気持ちが強いからこそ、素直に頼ることが難しくなるのです。

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頼れないのは弱さではなく、防衛反応

ブルーもイエローも、根っこにあるのは同じです。

それは、

「傷つきたくない」

という、とても人間らしい気持ち。

違うのは、その守り方だけです。

ブルーは一人で抱え込むことで守ろうとする。

イエローは関係を壊さないように守ろうとする。

どちらも、その人なりの生きる知恵なんですね。

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防衛センサーに気づく

人に頼れない時、まず必要なのは無理に頼ることではありません。

大切なのは、

「今、私は何を怖がっているんだろう？」

と自分に問いかけることです。

断られること？

迷惑をかけること？

嫌われること？

それとも、

弱い自分を見せること？

そこが見えてくると、

頼れない理由も少しずつ見えてきます。

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小さなお願いから始める

人に頼ることが苦手な方は、最初から大きく頼る必要はありません。

「これを少しだけ手伝ってもらえる？」

「10分だけ時間をもらえる？」

そんな小さなお願いからで十分です。

その経験を重ねることで、脳は少しずつ学習します。

「頼っても大丈夫なんだ」

「世界は思ったより安全なんだ」

と。

人に頼れないのは、あなたが弱いからではありません。

これまで自分を守るために身につけてきた防衛反応かもしれません。

だからまずは、責めるより先に理解すること。

それが、自分との付き合い方を変えていく第一歩なのだと思います。

セラピストSueです。

「やらなきゃいけないことは分かっているのに動けない」

そんな経験はありませんか？やりたい気持ちはある、頭では理解している、でもなぜか体が動かない。気づけばスマホを見て1日が終わっていたり、後回しにした自分を責めたり。

そんな状態になると「私は意志が弱いのかな」「もっと頑張らなきゃいけないのかな」と思ってしまいがちです。

でも実は、動けないのは根性が足りないからではありません。脳の防衛センサーが、あなたを守るために強制ブレーキをかけている状態かもしれないのです。

動けないのは怠けではなく防衛反応

当サロンで扱っているパーソナリティーカラー理論では、この状態は主に【集団×静】の領域にある「ブルーの質」と深く関係しています。

ブルーの質を持つ人は、慎重で責任感が強く、物事を深く考える力があります。だからこそ行動する前に「本当に大丈夫かな」「失敗しないかな」「迷惑をかけないかな」を確認します。本来は素晴らしい能力です。

しかし防衛センサーが過剰に働くと、脳の中でこんな翻訳が起こります。

「もし失敗したらどうしよう」→「失敗したら評価が下がる」→「評価が下がったら私は価値がなくなる」→「だったら最初から動かない方が安全だ」

本当は失敗を避けたいだけなのに、脳はいつの間にか「動く＝危険」と認識してしまう。その結果、エネルギーそのものを止めてしまうのです。

焦るほど動けなくなる理由

ここでさらに苦しくなるのが、【集団×動】のイエローの質が強い人です。

イエローは人とのつながりや流れを大切にするエネルギー。周囲の動きにも敏感なので、SNSを見れば「みんな進んでいる」「私だけ遅れている」と感じやすい。すると「早く動かなきゃ」「結果を出さなきゃ」という焦りが生まれます。

ところが、動こうとした瞬間にブルーが止めます。イエローは「早く行こう！」と言い、ブルーは「まだ危ない！」と言う。つまり、アクセルとブレーキを同時に踏んでいる状態です。

外から見るとただ止まっているように見えるかもしれませんが、本人の中ではものすごいエネルギーが消耗されています。だから「動けない人ほど疲れている」という現象が起きるんですね。

本当に危険なのかを確認してみる

こういう時に必要なのは根性ではなく、俯瞰です。一歩引いて、こんな問いを投げてみてください。

「もし今回うまくいかなかったとして、本当に私は全否定されるのかな？本当に価値がなくなるのかな？それとも脳が過去の経験を思い出して警戒しているだけかな？」

すると意外なことに、脳が想像しているほど現実は危険ではないことに気づきます。失敗したとしても人としての価値は変わりません。100点が取れなくても0点になるわけではない。でも防衛モードの脳は、その間の50点や70点が見えなくなってしまうのです。

まずは「準備の準備」から始める

ブレーキが固まっている時は、大きな行動を目標にしない方がうまくいきます。パソコンを開くだけ、資料を机に置くだけ、ノートを出すだけ、その場所へ行くだけ。そんな1ミリの行動で十分です。

脳に「動いても危険じゃなかった」という体験を積ませることが大切だからです。

動けない自分を責める前に

動けないのは、あなたが怠けているからではありません。それだけ慎重に生きてきた証拠であり、それだけ傷つかないように自分を守ってきた証拠です。

大切なのは、無理やりアクセルを踏み込むことではなく、自分の中で何が起きているのかを知ること。色彩心理は人を分類するためではなく、自分や相手を理解するための地図です。

動けない自分を責める代わりに、まずは「今、私の中でどんなセンサーが働いているんだろう？」と見つめることから始めてみてくださいね。